朝、起きても頭がスッキリしない
こんにちは矢加部です。8月なりました。
７月は、初旬に梅雨で何十年かぶりの大雨が降りました。
全国的に床上浸水や災害被害者などがでていました。
被害地区がニュースなどで流れますが、膨大な災害状況でしたね。
被害地区だけではなく、物流や交通の乱れが、関係ない地区まで影響しました。
さらに災害の爪あとが残っているのに、この猛暑です。
地球温暖化による環境変化が起こっているんでしょうね。
さて今月のテーマの
朝、起きても頭がスッキリしない
ですが、考えられる原因が何点かあります。
・環境への適応
・身体の状態
・精神的なものによる睡眠の環境
今の時期は、寝る時にエアコンをつけて休むと思います。
エアコンは常に除湿をしている為、寝ている間は喉が乾燥します。
喉が乾燥すると、ウイルスや細菌が繁殖しますから風邪の原因にもなります。
また喉の乾燥は、呼吸障害の元になり不安定な睡眠を誘発します。
その為に眠りが浅くなり、睡眠不足になってしまいます。
また睡眠中に手足を冷やすと、末端神経が頭の交感神経を刺激してしまう為、良質の睡眠をとるために必要な副交感神経に切り替わりません
この様に寝ている間の睡眠の質が大事です。
対策として
寝る時にマスクをすると喉の乾燥を防ぐ事ができます。
あと枕元に、洗面器にお湯を入れて置いておく【アロマオイルを入れると睡眠力up】
（顔の周りの湿度が上がり、喉の負担を減せます）
エアコンをつけて寝る時は靴下や手袋を利用する
寝る前にホットミルクや紅茶を飲んで身体を温める
などをしていただくと良質の睡眠をとりやすくなります。
また精神的な面で睡眠障害をおこしてる場合は、ストレッチをして手足や関節を緩める様にしてください。末端からの血液や神経の流れが良くなり、副交感神経が優位になり睡眠に入りやすくなります。
この様な自己調整は毎日の積み重ねが大事ですから、、、
今回は睡眠の質について書きました。
まだまだ色々な原因で頭がスッキリしない方は、環境ストレスをうけて身体に反応が現れてるのかもしれません。
当院では原因が、わからない症状を究明して治しいく、当院オリジナル治療もあります。
お気軽に相談してください。
